Clases de golf en Español

Autor: Javi Garzón (Página 19 de 20)

¿ Me estoy metiendo en el maravilloso mundo del running ?

Hubo una época de mi vida en la que corrí bastante. Nunca me consideré runner, porque mi único objetivo era quemar calorías para estar más seco y definir más la musculatura. Este era una motivación, totalmente estética y absurda. Sabía que también había consecuencias saludables, pero estas estaban en un segundo plano.

En otra época de mi vida decidí que correr era perjudicial para las articulaciones y además me hacía perder masa muscular.Una vez más las consecuencias estéticas ,nefastas para un chico alto y de constitución delgada como yo, gobernaron la creencia que me hizo tomar esa decisión. Entrenaba bajo el lema » correr es de cobardes » y me centré en entrenamientos de fuerza con mi propio peso y, muy de vez en cuando, metía algo de cardio de alta intensidad.

He estado tiempo haciendo cardio de alta intensidad y la verdad que los resultados son muy buenos. No pierdes masa muscular y mantienes una gran capacidad cardio. Un ejemplo de lo que hacia: 10′ Series sprint de 80 mts, todas las series que pudiera y descansando los justo, siempre escuchando mi cuerpo. Me daba cuenta de que cuando acompañaba a mi hermano a correr unos cuantos kilómetros aguantaba sin problema. Es verdad que me dolían un poco las rodillas al no estar acostumbrado a un ejercicio tan repetitivo y de larga duración.

Dese hace ya algún tiempo, mis prioridades han cambiado. Mis prioridades son la salud y ganar habilidades físicas y deportivas: fuerza, resistencia, velocidad, coordinación…. y mis entrenamientos van orientados en este sentido. No voy a engañar a nadie , me encanta mi tableta, pero prometo que ya no es eje axial de mi entrenamiento. El factor estético viene como consecuencia de llevar una vida saludable y ser cada vez un atleta más completo ¡ La tortilla se ha dado la vuelta !

Hace unos meses participé de rebote en una carrera oficial,LPA NIGHT RUN. Un amigo se había apuntado a correr 10km, pero debido a una lesión no podía participar y me cedió su dorsal. Tenía curiosidad por probarme, testar si mis entrenamientos de cardio cortos y de alta intensidad me ayudarían a conseguir una marca decente.

Mi hermano,que está más metido en el mundo del running que yo, tenía como objetivo hacer los 10km en 45′. Perfecto!!! ya tenía una referencia, rondar ese tiempo. El día de la carrera hice 45’85» sin haber corrido 10 km ni una vez antes de la carrera. Hice cuestas,sprints y series de 1 km rápidas juntos con mis entrenamientos habituales de fuerza, pero nada más. Tampoco descansé el día antes, hice todo normal. Lo único diferente fue correr 10 km, es decir,para lo que se supone que debía estar entrenado ¿ Lo estaba ? No lo sabía, pero mi marca demostró que si.

Entré en esta carrera de rebote y reconozco que me cautivaron un montón de cosas. La gran cantidad de corredores y corredoras ¡da gusto ver que hay chicas deportistas! :)) La tensión en la salida y las lágrimas en la meta, de la gente que había luchado por conseguir su objetivo.El público animándonos en los diferentes tramos.Esto último eran chutes de adrenalina constantes, que te hacían correr más rápido, pero…¡ ojito ! esto puede ser un arma de doble filo y hacer que agotes tus fuerzas antes de lo previsto. No sucedió, mi mente es más fuerte que mi cuerpo ¡ jajajaja!

Me gustó tanto la experiencia running que me he apuntado a una media maraton ( 21km) en Enero, Gran Canaria Maratón.No me considero runner, aunque ahora ser más resitente forma parte de mi entrenamiento, por eso , a parte de nuestro entrenamiento habitual de alta intensidad, hemos metido una carrerita larga a la semana para ser más resitentes. Ya vamos por 18km en el circuito Rompepiernas ¡ Todo un reto!

Seve Ballesteros ¿ Mago o Científico?

Así empieza el libro de un campeón de campeones, considerado por todos como un jugador natural nacido con un palo en la mano, un toque de bola mágico que surge porque sí y un swing incorporado a su ADN:

» Me llaman » natural» como si hubiera nacido con un palo de golf en las manos y con el swing propio de un scratch. Y esto no es cierto. Yo no tuve la habilidad innata de lanzar una bola a 270 metros, ni el talento para pegar un hierro directo a la bandera, ni la destreza para embocar un larguísimo putt . Nadie lo tuvo.»

Por si seguimos pensando que Seve Ballesteros fue tan buen jugador sólo por el mero hecho de nacer, él mismo, continua diciendo:

» Muchos familiares y amigos atribuyen mi éxito al destino.Para serles sincero, estoy cansado de oír estos comentarios, porque, incluso cuando era niño, siempre creí que el destino es más una cuestión de elección que de suerte.A mi modo de ver , ningún golfista ha estado nunca predestinado a ser un buen jugador. La voluntad, o mejor , la ansiedad ,o incluso mejor , el impulso al trabajo constante para construir y desarrollar un juego lo más completo posible puede tener orígenes genéticos. A partir de ahí todo radica en tener afición , entrenamiento y perseverancia. A buen seguro que a algunos de ustedes les resulta más difícil jugar al golf que a otros , por diversas razones. No obstante , quien sigue trabajando y estudiando , seguro que progresará, y cuanto más lo haga mayor será la satisfacción y disfrute que va a en encontrar en el golf «.

Yo crecí escuchando historias y comentarios sobre el toque de Seve, sus golpes mágicos de recuperación y su maginífico swing «natural». Todo el mundo confunde swing natural y fácil con algo innato, con cualquier movimiento donde el cuerpo balancea el palo de golf de forma grácil y sin esfuerzo. Ahora bien, si nos ceñimos a esta descripción, cualquiera con un físico medianamente agraciado y cierto grado de coordinación, puede hacer un swing natural en la primera hora de contacto con el golf. En mi opinión, esta no es la descripción acertada.

El swing de golf tiene que estar basado en unos fundamentos técnicos, que nos hagan ser consistentes,repetitivos y precisos; no vale mover el palo elgantemente de cualquier manera.Estos fundamentos, sólo se pueden adquirir e integrar en el movimiento a base de trabajo, esfuerzo y sacrificio. Es entonces cuando adquirimos el famoso swing natural de Seve, cuando somos capaces de poner esos fundamentos en práctica de una forma grácil, haciendo que parezca innato. La realidad es que, para llegar a esa destreza mágica, se necesitan horas y horas de estudio, reflexión, ensayo,repetición y experiencia.

» Entrenar equivale también a tener el valor de utilizar en el campo una clave nueva en el swing, aunque al principio no pegue la bola con la precisión correcta. Pero, por encima de todo, entrenar significa sacrificio. El único verdadero camino para jugar al golf de calidad, con el que todos soñamos, es ir un poco más al campo de prácticas y un poco menos al recorrido» Seve Ballesteros

Este último párrafo es clave. La mayoría queremos pegarle bien a la pelota porque sí, esperamos ir al campo y que, por arte de magia o ciencia infusa, los golpes empiecen a salir como hemos planeado uno tras otro sin parar. Pues amigo jugador, esto nunca va a pasar. Entrenar no es sólo para los profesionales, entrenar es imperativo para todos. Piensalo de la siguiente manera: un profesional, incluido el gran Seve, es una persona, un humano. NO es un X MEN con poderes especiales para jugar al golf. En algunas ocasiones puede parecerlo, pero la única diferencia, entre ellos y el resto del mundo, es que durante mucho tiempo en su vidas, la única idea que ha rondado por sus cabezas ha sido entrenar para ser mejores. Sea cual sea su nivel, principiante o profesional, si quiere alcanzar el nivel deseado tiene que encontrar las ideas correctas, entender lo que tiene hacer y entrenarlo, entrenarlo, entrenarlo….

Seve aprendió de la manera más dura y difícil, como un científico, elaborando sus hipótesis y haciendo experimentos. Experimentó con todo tipo de combinaciones de posiciones de bola y manos, modificando su colocación, su movimiento en búsqueda de un swing sólido y repetitivo que le llevara a ser el mejor jugador del mundo. A través del ensayo- error desarrolló su movimiento y un amplio abanico de golpes que le permitieran resolver cada una de las situaciones que se le planteaban en un campo de golf. No obstante, y creo que una de la claves que le llevaron a su éxito, fue que muy pronto comprendió el juego del golf:

«Hay una paradoja en la forma que percibo, practico y juego al golf. Por un lado, me aplico en hacerme con un swing sólido y competitivo, dedicando muchas horas a entrenarme en el campo de prácticas, donde desarrollo ideas que se me han ocurrido y machaco las que ya tengo en la memoria muscular. Cada vez que lo hago y me esfuerzo en conseguir mi máximo potencial golfístico, en mi fuero interno me hago la ilusión de que voy a partir las calles con el drive, voy a dejar todos los approaches secos, al lado de la bandera, y voy a meter todos los putts de birdie por el mismo centro del agujero. Pero mi instinto me dice que estoy construyendo castillos en el aire. Sencillamente, no se puede llegar a la perfección del swing de golf: ni yo ni nadie conseguirá nunca dominar lo que para mí es el deporte más difícil. Por descontado que si no fuera así y saliera al campo seguro de jugar perfecto y de que todas bolas me botarían bien, casi cierto que abandonaría el golf, porque habría perdido su mayor encanto.» Seve Ballesteros

Seve ¡ Que grande eras ! Esto es lo bonito de la vida, de las cosas,del deporte, del golf…deberíamos valorar más el proceso de mejorar y aprender. No nos damos cuenta que esto es lo bonito, la mejora es de por vida, nunca se acaba.En cuanto cosideremos que ya no podemos aprender más o mejorar más, estamos muertos en vida, abandonaremos todo lo que hagamos. No debemos querer llegar a ningún sitio, sólo debemos caminar, mejorar, cambiar, dar cada paso lo mejor posible y disfrutar de todos las fases, niveles y etapas que vayamos atravesando.

Siempre digo que en su época era mucho más » fácil» llegar a ser el mejor en algo. Había menos jugadores y menos conocimiento. Hoy en día existen muchos entrenadores con amplios conocimientos de técnica, condición física, biomecánica, psicología, nutrición… capaces de orientar y ayudar a cualquier chaval, con ganas de ser un gran jugador, a conseguirlo. Parece que me estoy cotradiciendo, pero no. El hecho de que sea más fácil acceder al conocimiento, sin tener que hacer ensayo- error, para la persona entusiasmada en ser un buen jugador, hace que haya más competencia, más jugadores competitivos y ,por lo tanto, dificulta la tarea de ser el mejor, pero no de mejorar.

Vi jugar a Seve en su última etapa como jugador, cuando el grande, ya no parecía serlo tanto. Conocí de sus proezas en los campos por la televisión, por mis padres, por artículos de revistas y no me podía creer como ese jugador considerado tan » mágico» había pérdido su magia. Me hubiera gustado conocerle y poder entender como sucedió que, de repente al Merlín del golf que consiguió poderes mágicos a través de pensar y trabajar como un científico, estos se le vieran arrebatados en su última etapa como jugador.

Después de leer su libro «Golf Natural», lo que si puedo entender es como llegó a ser el jugador y el deportista que fue. Conocía su técnica a la perfección. En el libro describe con exactitud fotográfica cada gesto que realiza para golpear la pelota. Detalla cada combinación de posición de bola, cuerpo y manos para conseguir dieferentes vuelos de bola y trayectorias y para sacarla con éxito de cualquier lie, por díficil que este fuera.

Aparte de lo anterior, lo que más me sorprendió era su concepto del golf como deporte, no sólo como juego. Sin saberlo conscientemente, ya manejaba la famosa Ecuación de rendimiento deportivo ( ERD= Técnica+Condición Física+Material+Enfoque Mental). En su publicación habla de su técnica, habla de la importancia de la preparación física y de comer sano, de tener el material adecuado , y se detiene a explicarnos las claves del enfoque mental de un deportista/jugador de éxito. Él, las enumera así: CONFIANZA, CONCENTRACIÓN, VALOR y SENTIDO COMÚN.

» No hay semana en la que no oiga un par de veces a un grupo de amateurs discutiendo si el golf es un deporte básicamente mental o físico. Para mí la respuesta es tan clara como el agua. Una vez que se ha conseguido un swing repetible y efectivo y aprendido un repertorio amplio de golpes que incluya un juego corto fiable desde cualquier situación, el golf se juega por completo en el espacio que va de oreja a oreja. Y cuanto mejor quiera llegar a jugar uno, independientemente del handicap que tenga ahora, mucho más deberá desarrollar las facultades mentales como confianza, concentración, valor y sentido común» Seve Ballesteros

Con esta última perlita de Seve cerramos esta entrada dedicada a él. Como en una emocionante película que no queremos que acabe; El gran mago , el eminente científico del golf nos plantea la siguiente interrogante: la confianza, la concentración, el valor y el sentido común ¿ Se entrenan? Creo que la respuesta está muy clara 😉

Manzana o Mousse de Bizcocho de Moya»El mundo al revés»

Comer es un acto vital, necesitamos comer para vivir y funcionar en nuestro día a día. Como todas las máquinas, necesitamos una serie de sustancias para poder funcionar correctamente. Un coche necesita gasolina, aceite, líquido refrigerante , líquido de frenos….Una persona necesita proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua.

La diferencia entre las máquinas orgánicas ,que somos la personas, y las máquinas de metal fabricadas por nosotros, es que a estas últimas se les proporciona única y exclusivamente lo que necesitan para funcionar, en estado puro y en las cantidades justas.Las personas tenemos que buscar nuestros nutrientes en una gran variedad alimentos sin saber exactamente las demandas de nuestro cuerpo ni en cual de estos alimentos encontrarlos. Esto, unido a que normalmente los criterios gustativos priorizan sobre los nutritivos a la hora de alimentarnos, hace que el aporte de combustible adecuado para nuestro organismo sea una tarea arduo complicada.

Os porpongo la siguiente pregunta ¿ qué pasaría sin un día llenarais el tanque de vuestro coche con Coca cola ? Creo que la respuesta ya os pasado por la cabeza…. ¿ Me equivoco? Pues bien, para que nuestro motor ( organismo) funcione perfectamente necesita unos macronutrientes y micronutrientes, a los que ya he hecho alusión anteriormente, y lo que no necesita de ninguna manera, incluso lo estropea, son el azúcar refinado y los carbohidratos de elaboración humana ¿ Hace falta que aclare a donde quiero ir a parar?

Ahora te voy a mencionar donde puedes encontrar el combustible adecuado para tú cuerpo, es bien simple: carne,pescado,mariscos, aves,huevos,verdura,fruta, frutos secos, aceites, legumbres y cereales.También te voy a mencionar donde no los vas a encontrar: pan blanco, bollería y dulces, pasta, arroz, cereales industriales, preparados, refrescos, bebidas alcohólicas…

Creo que todos sabemos lo que debemos comer para estar sanos , fuertes y sin exceso de peso, aunque haya muchas teorías y dichos populares sobre la comida, todos somos conscientes y sabemos lo que hay.

Este pequeño desarrollo lo he hecho única y excluisvamente para plantearos el conflicto que tuve el otro día, cuando me iba a pedir el postre del menú del día en el Restaurante Hermanos Garcia, el cual os recomiendo por si quereís tener la posibilidad de comer, sano y abundante, un día que no podáis ir a casa. Tras haberme zampado un excelente y abundante salpicón de marisco y dos chuletas de cerdo con verduras , el camarero se me acerca y me pregunta: » ¿Algo de postre?» Me enumeró todos los postres , cada cual más apetecible, pero yo me había quedado con este sonido retumbando en mi cabeza: » mousse de bizcocho de Moya» ¡Está de muerte!

Ese día yo ya le había empezado la guerra al azucar refinado, «No lo voy a comer más», y iba con la idea preconcebida de pedir fruta de postre. Así que dije: » Una manzana por favor»

Cuando el camarero fue a por mi manzana, me quedé preguntándome: » ¿Estoy rechazando un mousse de bizcocho de Moya, con lo bueno que está, por una misera manzana?».En ese momento fue cuando se me encendió el farolillo rojo y mi mente automáticamente se planteó lo siguiente:» Esto es el mundo al revés, un sin sentido, donde para rechazar un mousse de bizcocho de Moya , que no aporta nada bueno a mi organismo, por una manzana, llena de nutrientes, tengo que hacer un esfuerzo increíble. A ver Zach piensa , razona…como te vas a comer un mousse de bizcocho moya, que es veneno para tu cuerpo, en vez de una manzana que tiene muchísimas propiedades beneficiosas. En un mundo coherente ¿ Donde debería estar la dificultad? ¿En rechazar lo nutritivo o lo destructivo? «. Este fue mi planteamiento, después de hacerlo me comí la manzana,quedandome completamente sarisfecho y realizado. Como diría un amigo mío: «Es de loooocos»

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